Archiv des Monats Juli, 2007

Phasenanalyse

Kategorie Sonstiges am Juli 23rd, 2007

Wenn man sich den Graph genau ansieht, dann kann man recht deutlich erkennen, in welcher Phase Fußball-Vorbereitung, in welcher -Spielbetrieb und in welcher -frei war. Zur Zeit ist Vorbereitung, was sich mit 2 Läufen in fast 3 Wochen niederschlägt. Aber auch das wird enden und im August muss ich sowieso noch ein paar lange Strecken ablaufen, als Vorbereitung für Altötting.

18. Feb – 15. April Vorbereitung
15. April – 03. Juni Spielbetrieb
03. Juni – 01. Juli frei
und seit dem wieder Vorbereitung…

Laufen 2007/07

Kategorie Training am Juli 1st, 2007

Datum: 13.07.2007, Freitag
Strecke: Sportheim – Hangmaul – Sportheim
Streckenlänge: ca. 13,45 km
Geschwindigkeit: ca. 4 min 45 s /km
Mitläufer: Fussballmannschaft des SV Schwindegg
Besonderheit: Teil der Fußballvorbereitung. Hinlauf, Intervalläufe, Rücklauf
Intervallzeiten:
1,29 km – 5:31 – 4 min 17 s /km
1,29 km – 4:50 – 3 min 45 s /km
1,29 km – 4:52 – 3 min 46 s /km
1,29 km – 4:26 – 3 min 26 s /km
1,29 km – 4:20 – 3 min 22 s /km

Datum: 20.07.2007, Freitag
Strecke: Hofmühle – Mailo – OTK – Wörth – Dorrn – Wörth
Streckenlänge: ca. 10,05 km
Geschwindigkeit: ca. 4 min 28 s /km

Datum: 24.07.2007, Dienstag
Strecke: Buchbach – Steeg – Grüntegernbach – Wasentegernbach
Streckenlänge: ca. 18,66 km
Geschwindigkeit: ca. 4 min 44 s /km

5. Schwindegger Schlosslauf

Kategorie Laufen Rest am Juli 1st, 2007

Am 28.07.2007 findet im Rahmen des Sommerfestes des SV Schwindegg der 5. Schwindegger Schlosslauf statt. Es gibt einen Lauf über 11,4 km und einen über 4,8 km. Dazu noch die 4,8 km Walking-Wertung.
In den beiden letzten Jahren bin ich dort schon immer im Rahmen der Vorbereitung beim Fussball mitgelaufen und habe auch die Anmeldung unseres Teams in die Hand genommen. Meine Ergebnisse waren:
2005
11,4 km in 49 min 40 s (4 min 21 s /km)
Platz gesamt: 25 von 70 (35,7%)
Platz Herren: 25 von 66 (37,9%)
Platz M20: 05 von 12 (41,7%)
2006
11,4 km in 49 min 14 s (4 min 19 s /km)
Platz gesamt: 23 von 63 (36,5%)
Platz Herren: 23 von 54 (42,6%)
Platz M20: 03 von 12 (25,0%)

Heuer haben wir ein Vorbereitungsspiel an diesem Tag um 16 Uhr. Vielleicht geht es, dass ich nur die erste Halbzeit spiele und mich dann gleich auf dem Weg zum Schlosslauf mache. Ich hoffe, dass es noch klappt. Ob meine Beine das mir dann danken, steht auf einem anderen Blatt.

Edit: Es geht nicht. Der nächste Lauf ist dann der Halbmarathon in Altötting.

Schlosslauf Schwindegg