BOrunning

Heute war bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen 9°C der Halbmarathon in Bad Füssing. Um 10 Uhr ging es auf die Strecke und ich habe versucht meine gewünschte Zielzeit gleich von Anfang an anzugehen. Leider fühlten sich meine Beine an, wie mit Beton ausgegossen und ich musste leider nach bereits 5 km feststellen, dass ich keinesfalls eine Pace von unter 4:20 min/km halten kann. Daraufhin habe ich mich ohne eine Gruppe zu finden alleine durch die Strecke gekämpft. Ab und an konnte ich mich ein paar Meter von überholenden Läufern ziehen lassen, aber im Endeffekt konnte ich nicht folgen.

Aber ich will mal nicht so sein, ich habe dennoch meine PB vom HM in Altötting aus 2007 um 40 s verbessern können. Aber ich hatte eine Zeit von unter 1:30 mir erhofft.

Der Lauf selbst zeichnete sich durch viele lange Geraden aus, denen ich durch stetiges in den Boden starren auswich. Die Passagen gen Westen wurden durch Gegenwind erschwert. An sich ist es eine schöne Strecke, aber aufgrund meiner persönlichen Situation konnte ich das nicht genießen. Ein großes Plus gibt es für die Verpflegungsstationen, die sowohl Tee als auch die Iso-Getränke warm anboten. Das hat man im Winter mancherorts schon anders erlebt.

Endlich im Ziel angekommen, erwartete mich ein umfangreiches Buffet aus Bananen, Äpfeln, Schokoriegeln, Müsliriegeln und Orangen. Und das Beste: Neben Tee und Iso gab es Erdinger Alkoholfrei. Da greift man gerne auch ein zweites Mal zu.

Kein zurück mehr.
Anmeldung ist weg, Startgebühr bezahlt und die Vereinskameraden sind informiert.
In 9 Tagen gehts in Bad Füssing an den Start.

Edit: Wenn alle angemeldeten Schwindegger kommen, dann haben wir 5 Marathonis, 7 Halbmarathonis und 1 über 10km am Start.

Thermen-Marathon Bad Füssing

In Ismaning war ich heute alleine, weil Vereinskamerad Dirk II sich nach dem Kampfhundangriff auch noch erkältet hat.
Ich stelle die guten Eindrücke voraus:
Es war ein herrlicher Tag mit wolkenlosem Himmel, Sonnenschein und 5°C.
Ideal zum laufen. Auf der Straße war kein Verkehr, sodass ich in 45 Minuten nach Ismaning fahren konnte.

Vor dem Start hat der Veranstalter schon ständig durchgesagt, dass schwierige Bedingungen herrschen, aber der Weg in der früh geräumt wurde. Einzelne Stellen könnten aber immer noch schwierig sein.
Das war leicht untertrieben. Das Einzige was man bei ca. 60% der Strecke gebrauchen konnte waren die Spurrillen, da diese fest waren. Der Mittelstreifen des Weges war Tiefschnee. Links und rechts, Tiefschnee.

Ismaning war wie gewohnt gut besucht. Da nun alle in die Spurrillen wollten, konnte man zum Überholen ständig in der Mitte laufen und wurde dort natürlich auch von vielen blockiert. Bis Km 5 hab ich nur überholt, da keiner ein Tempo lief an das ich mich hängen konnte (altes Problem, viele langsame reihen sich vorne beim Start ein).
Der eigentlich schöne Weg an der Isar ist daher bei viel Schnee nicht für einen Wettkampf geeignet, bei dem man seine Zeiten angreifen kann.

In Flußrichtung hatte man Rückenwind und folglich auf dem Rückweg, gegen den Fluß, Gegenwind, der aber nicht das Hauptproblem war. Das Laufen im Schnee zehrte an den Beinmuskeln, da man ständig nach hinten Wegrutschte und kein Tempo aufbauen konnte. Der zu verwendende Schuhtransponder ist, anders als der ChampionChip, ein großes, plattes Viereck, das schwierig einzufädeln ist und ich hatte danach Probleme die Schuhe ordentlich fest zuzuschnüren.

Ich will es aber nicht schlechter machen als es war. Wenn man sich im Kopf von dem Gedanken verabschiedet hatte eine gute Zeit zu laufen, dann war es schön. Die zweite Hälfte lief ich konstant in gutem Tempo und überholte noch viele Läufer. Nach dem Lauf gabs Tee und Wasser sowie Krapfen und Zitronenkuchen.

Trotz dieser Umstände wurde der Fischer geschlagen und ich hatte mir bei der Heimfahrt ein Eis bei McDonalds verdient.

Natürlich ist es jetzt für mich schwierig eine Aussage wegen der Form zu machen, da ich keine Zeit habe, die man vergleichen kann. Aber ich denke, dass es gut gelaufen ist. Nach dem Gewühl am Anfang (bis ca. Km 2) wurde ich nicht mehr überholt, da ich ein einigermaßen hohes Tempo wegen der vielen Überholvorgänge angeschlagen hatte. Das stimmt dann doch zufrieden.
Netto hatte ich 1:36:01. Also richtig netto. Habe beim Start nämlich keine Matte gesehen und die 16 Sekunden Differenz kommen ziemlich genau an meine Wartezeit hin.

Ergebnis
netto – offiziell
21,0975 km in 1 h 36 min 17 s (4 min 34 s /km)
Platz gesamt: 107 von 920 (11,6%)
Platz Herren: 102 von 721 (14,1%)
Platz M20: 017 von 054 (31,5%)

Am Sonntag, dem 21.02.2010, laufe ich in Ismaning den 3. Lauf der Winterlaufserie, den Halbmarathon.
Es ist heuer mein erster Lauf und er soll mir als Formcheck im Rahmen der Marathonvorbereitung dienen.

Ismaninger Winterlaufserie

Es ist vollbracht. Mein erster Halbmarathon ist beendet. Mit meiner Zeit bin ich sehr zufrieden, da ich auf 1 h 35 min spekuliert hatte, aber natürlich nicht wusste, ob ich es schaffe. Ich habe mich immer an andere Läufer dran gehängt und versucht auf keinen Fall abzureißen. Zeitweise spaltete sich das Feld (also das in meiner Sichtweite) genau hinter mir, sodass ich als letzter noch dran blieb. Von denen, die da vor mir waren habe ich aber nach und nach ich glaube alle überholt. Vorm Ziel noch ein Schlussspurt (Katha meinte, dass ich so böse geschaut habe, aber das werden die Fotos vom Stefan zeigen) mit einem aus meiner Altersklasse, wobei wir noch ca. 5 Läufer überholten, und dann war es endlich aus. Danach gab es Wasser, Erdinger Alkoholfrei, Obst, Müsliriegel usw. im Zielbereich für die Läufer.
Ergebnis
netto – offiziell
21,0975 km in 1 h 33 min 55 s (4 min 28 s /km)
Platz gesamt: 0198 von 1248 (15,9%)
Platz Herren: 0194 von 1001 (19,4%)
Platz MHK: 0026 von 0112 (23,2%)

Heute, Donnerstag den 23.08.2007, sind es genau noch 10 Tage bis zu meinem ersten großen Laufereignis, dem Halbmarathon in Altötting. Da drängt sich die Frage auf, wo man gerade im Training steht. Leider nicht auf dem Optimum, würd ich sagen. Hauptgrund ist die wieder gestartete Fußballsaison. Wir haben in 13 Tagen 5 Punktspiele (gehabt) und dazu noch 3 mal Training.
12.08. H gg. Burgkirchen 5:4 G
15.08. A gg. Taufkirchen 2:0 V
19.08. H gg. Buchbach 1:1 U
21.08. A gg. Oberbergkirchen 1:1 U
24.08. A gg. Waldhausen 2:1 V

Man kann nicht sagen, dass ich unter Bewegungsmangel leide, aber die Bewegungen und Muskelbetonungen beim Fußball sind andere wie beim Laufen. Nach dem Spiel am Freitag gegen Waldhausen werde ich das freie Wochenende nutzen um noch einmal die Strecke Mühldorf – Schwindegg zu laufen. Eventuell gehen dann noch ein, zwei kürzere Läufe über 10-15 km unter der Woche und dann ist es eh schon so weit. Ich hoffe, dass ich verletzungsfrei durch die Zeit komme und berichte dann wieder von Altötting.

Nur einen Tag nach meinem ersten Lauf ausserhalb von Schwindegg habe ich mich für den 16. Internationalen OMV Halbmarathon in Altötting am 02.09.2007 angemeldet. Den Link dazu findest du rechts unter “Wettkampf” und unten in diesem Post. Um auf eine gute Zeit zu kommen muss ich natürlich noch oft trainieren und vor allem Läufe über 20 km absolvieren. Auf alle Fälle will ich unter 1:45:00 bleiben.
Bald beginnt zwar wieder die Vorbereitung im Fußball für die anstehende Kreisklassen-Saison, mit 3 x Training + 1 x Spiel am Wochenende, aber ich hoffe, dass ich trotzdem Zeit und Kraft für meine persönliche Halbmarathon-Vorbereitung finde.

Edit 02.08.2007:
Die Passauer Neue Presse hat heute einen Artikel über den Halbmarathon gebracht.

Halbmarathon Altötting